Saya mencoba pola makan Khloe Kardashian – olahraganya sangat melelahkan, namun pola makannya tidak seketat yang saya harapkan

Transformasi tubuh KHLOE Kardashian telah menjadi topik perbincangan selama bertahun-tahun – dan banyak orang berharap untuk mencapainya.

Saya memberanikan diri untuk mencoba olahraga dan pola makan bintang reality televisi tersebut selama tiga hari untuk melihat apakah itu brutal atau mendasar.

5

Dr. Philip Goglia disebut sebagai “ahli gizi bagi para bintang” dan menjadi tamu di “Revenge Body” Khloe Kardashian di E! Jaringan.

Dr. Goglia, bersama dengan bantuan pelatih Khloe Joel Bouraima, alias Pelatih Joe, menyusun rencana diet berbasis sains dan rutinitas latihan intens berorientasi HIIT untuknya.

Pelatih Joe menumpahkan rutinitas latihan Kardashian yang lucu dalam postingan blog di Kourtney Kardashian Pooh situs web.

Khloe biasanya berolahraga Senin hingga Jumat dengan empat hari latihan HIIT dan hari Rabu fokus pada kardio atau pilates.

Dia mungkin menggunakan akhir pekan untuk memulihkan diri dan menghabiskan waktu berkualitas bersama teman dan keluarga.

Rutinitasnya adalah seluruh tubuh dan mengikuti gaya HIIT untuk memaksimalkan penurunan berat badan sekaligus membangun kekuatannya.

Saya melakukan latihan HIIT selama dua hari dan satu hari Pilates dari situs online.

“Dalam hal nutrisi dan penurunan berat badan, 80 persennya dilakukan di dapur dan 20 persen di gym,” kata Dr. Kata Goglia dalam wawancara tahun 2017.

Rencana diet harian Khloe adalah rendah karbohidrat dan tinggi protein, yang dia makan dalam porsi kecil berkali-kali sepanjang hari.

Menurut Goglia, Khloe mengikuti prinsip yang mengizinkan makan, dan dia memastikan untuk tetap terhidrasi.

Paket makan khas Khloe K

Sebelum Latihan – Mentega almond dan selai

Sarapan – Telur, oatmeal dengan bubuk biji rami, dan beri

Camilan setelah sarapan – Kacang-kacangan dan buah-buahan

makan siang – Ayam atau ikan dengan salad dan sayuran

Camilan setelah makan siang – Buah-buahan atau sayuran atau segenggam almond dan beri

Makan malam – Ikan dengan salad dan sayuran

Minum banyak air dikaitkan dengan penurunan berat badan saat berdiet, jadi saya pastikan untuk minum banyak air alkali juga.

Saya mengikuti rencana nutrisi dan kebugaran hariannya dari Rabu hingga Jumat.

Saya memulai setiap hari dengan vitamin, termasuk B-kompleks, biotin, vitamin D3, vitamin C, dan multivitamin wanita.

Dalam rencana olahraganya, Khloe biasanya melakukan cardio atau pilates setiap hari Rabu.

Hari itu saya melakukan Forma Pilates, program olahraga terkenal yang digunakan oleh selebriti seperti Kendall Jenner dan Hailey Bieber, di penghujung hari kerja saya sebelum makan malam.

Untuk sarapan, saya menambahkan dua telur rebus, oat potong baja, biji rami, serta raspberry dan blueberry di atasnya.

5

Untuk makan siang, saya makan salad ayam Caesar dengan balsamic vinaigrette.

Sebelum Forma pilates, saya mengoleskan mentega almond dan stroberi pada sepotong roti panggang gandum sebagai pra-latihan saya.

Saya mengakhiri hari dengan salmon, couscous, dan asparagus untuk makan malam.

Kamis saya mengikuti rencana latihan Pelatih Joe yang diposting di Poosh.

Sejujurnya ini tidak sesulit yang saya bayangkan, namun saya mulai memperlambat momentum saya di tengah jalan.

Untuk sarapan, saya makan dua butir telur rebus lagi, melainkan sereal oatmeal dengan biji rami, raspberry, blueberry, dan salad salmon-alpukat untuk makan siang.

Pra-latihan saya sebelum HIIT lagi-lagi adalah mentega almond dan mentega stroberi di atas sepotong roti panggang gandum yang bertunas.

Malam itu Saya sedang jalan-jalan dengan teman-teman jadi saya menyesuaikan pola makan saya tetapi berusaha tetap mengikuti rencana.

Saya makan kubis Brussel dan kerang dan mencuci semuanya dengan segelas air dengan lemon.

Saya memiliki energi sepanjang hari dan merasa dapat dengan mudah melewati hari ketiga dengan pola pikir positif secara keseluruhan.

Saya bangun dengan energi dan buang air besar secara teratur, yang merupakan fakta acak tetapi penting.

Saya mengulangi hari kedua sarapan dan makan siang untuk menyederhanakan, tetapi saya mengubah keadaan setelah itu.

Saya melakukan latihan terakhir setelah camilan setelah makan malam dan mengganti roti panggang sebelum latihan.

Terakhir, untuk makan malam, saya makan salmon, alpukat, asparagus, dan couscous.

Saya mengemil kacang almond hampir setiap hari selama percobaan dan terus-menerus menyimpannya di dekat saya atau di saku saya.

5

Terkadang gerakan berulang-ulang itu melelahkan, namun konsistensi keseluruhan dan bentuk yang tepat adalah kuncinya.

Aturan hidup Khloe tidak sesulit atau seketat yang saya kira.

Bagi mereka yang rutin menonton maestro Amerika yang Baik di televisi, kita tahu bahwa dia suka ngemil, jadi saya dengan senang hati memakannya dengan kacang almond dan beri tanpa garam.

Cheat food bukanlah akhir dunia, namun Goglia menyarankan untuk hanya melakukan cheat food sekali atau dua kali seminggu agar Anda dapat tetap fokus pada tujuan kesehatan dan kebugaran jangka panjang.

Untungnya, saya kenyang hampir sepanjang hari, dan saya memiliki cukup energi untuk menjalani latihan, meskipun terkadang saya mengubahnya untuk kebutuhan pribadi.

Saya pasti mengerti mengapa itu sangat efektif untuk Khloe.

Beberapa minggu lagi latihan seluruh tubuh ini dan pasti akan ada transformasi yang cocok untuk reality TV.

5