SATU dari enam anak mengalami gangguan kesehatan jiwa, sedangkan 78 persen yang pernah mendapatkan konseling merasa cemas secara sosial.
Untuk menandai Pekan Kesehatan Mental Anak, yang dimulai besok, badan amal anak muda Place2Be mendorong orang tua, wali, dan guru untuk membantu anak muda memicu percakapan tentang perasaan mereka.
Psikolog anak Dr Sophie Abrahams mengatakan: “Semua anak mengalami kekhawatiran dari waktu ke waktu, misalnya ketika mereka memulai sekolah baru atau mengikuti ujian. Ini normal dan seharusnya tidak memiliki dampak jangka panjang.
“Bagi beberapa anak, kekhawatiran dan emosi memengaruhi pikiran dan perilaku mereka setiap hari dan mengganggu kehidupan sehari-hari mereka, termasuk sekolah, rumah, dan persahabatan.
Nada menenangkan
“Untuk semua kelompok umur, kecemasan dapat hilang dengan dukungan dari orang yang merawat mereka, tetapi mencari bantuan profesional adalah ide yang bagus jika mereka terus-menerus cemas atau perilaku mereka masih ekstrem atau mengkhawatirkan.”
Place2Be, yang memiliki The Princess of Wales sebagai pelindung, bekerja dengan lebih dari 500 sekolah dan 240.000 murid tahun lalu.
Badan amal tersebut mengungkapkan bahwa 78 persen anak-anak dan remaja yang didukung merasa cemas secara sosial dan 65 persen berjuang untuk berbicara dengan anak-anak seusia mereka. Tiga perempat melihat peningkatan masalah kesehatan mental yang serius setelah menerima dukungan.
Catherine Roche, kepala eksekutif Place2Be, berkata: “Kami telah melihat peningkatan jumlah anak yang berjuang.
5
“Data NHS menunjukkan bahwa satu dari sepuluh menjadi satu dari enam anak dan satu dari empat remaja yang lebih tua dengan kemungkinan kondisi kesehatan mental.
“Anak-anak telah melihat begitu banyak penyebab stres – Covid, perang di Ukraina, dan sekarang krisis biaya hidup – yang semuanya berkontribusi pada masalah yang dihadapi banyak anak muda.
“Namun dengan dukungan, kami tahu bahwa kami dapat menciptakan generasi muda tangguh yang mampu mengatasi tantangan hidup.”
Di sini Dr Abrahams dan sesama psikolog anak Dr Sanchita Chowdhury menjelaskan cara membantu anak Anda di berbagai usia.
Bayi 0-1
Pencarian untuk: Tangisan dan suara bising, karena bayi baru lahir dan bayi kecil menggunakannya untuk mengomunikasikan perasaan.
Mereka sepenuhnya tergantung pada pengasuh mereka untuk memenuhi kebutuhan dasar.
5
Pengasuh mungkin mengenali perubahan dalam cara bayi menangis untuk menunjukkan rasa sakit versus rasa lapar, tetapi hal ini seringkali sangat sulit dibedakan.
Apa yang dapat Anda lakukan: Komunikasikan kembali dengan menggunakan nada yang lembut dan menenangkan untuk menunjukkan bahwa mereka telah didengar, pastikan kebutuhan dasar mereka terpenuhi (misalnya popok, makan, stimulasi) dan tawarkan pelukan dan kontak mata.
Awal Tahun 1-5
Pencarian untuk: Perubahan perilaku seperti ini adalah cara mereka berkomunikasi. Mereka mungkin menarik diri dan tidak mau pergi ke taman kanak-kanak atau sekolah.
Beberapa menghindari makan, dengan alasan sakit perut.
Mereka mungkin berbicara lebih sedikit, mengalami kecelakaan toilet atau bermain, menunjukkan lebih banyak agresi atau kesedihan.
Kecemasan akan perpisahan adalah hal biasa.
Apa yang dapat Anda lakukan: Dengarkan dan akui kata-kata dan perilaku serta empati mereka.
Begitu mereka tenang, tawarkan banyak pelukan dan bicarakan tentang apa yang terjadi dan bagaimana mengelolanya di masa depan.
Anak-anak 5-11
Pencarian untuk: Tanda-tanda bahwa mereka sedang berjuang, seperti menginternalisasi perasaan mereka – menyendiri, pendiam, mengeluh sakit perut atau sakit kepala.
Atau mereka mungkin mengungkapkan perasaan melalui perilaku negatif, seperti menentang orang dewasa.
Anak masih membutuhkan dukungan untuk mengembangkan bahasa emosionalnya.
Pertemanan, sekolah, dan kelelahan akan berperan lebih besar dalam kemampuan mereka mengatur emosi.
Apa yang dapat Anda lakukan: Waspadai perubahan sikap atau perilaku mereka dan gunakan ini sebagai peluang untuk menawarkan dukungan. Beri tahu mereka bahwa perasaan mereka baik-baik saja dan berikan kasih sayang, empati, dan kenyamanan fisik.
Beri tahu mereka bahwa Anda memahami dan menerima apa yang mereka rasakan, tetapi tetapkan batasan pada perilaku negatif, misalnya, “Saya dapat melihat Anda merasa marah, tetapi tidak benar untuk memukul”.
Bantu mereka menggunakan kata-kata untuk menggambarkan perasaan, misalnya: “Kamu tampak frustrasi mengerjakan pekerjaan rumahmu”.
Pecahkan masalah dengan mereka, “Apakah Anda ingin bantuan untuk memulai?”.
Cerita tentang topik terkait adalah pembuka percakapan yang bagus. Teknik pernapasan lembut juga membantu.
5
Remaja 11-18
Apa yang dicari: Kecemasan, depresi, mood rendah dan masalah citra tubuh, seperti yang umum terjadi pada remaja.
Memainkan hormon dan merasa diterima secara sosial sangat penting.
5
Remaja dapat mengandalkan naluri dan otak mereka belum sepenuhnya berkembang, terutama dalam hal perencanaan dan empati.
Tanda-tanda bahwa anak Anda sedang berjuang secara emosional mungkin termasuk menjadi lebih menyendiri, menolak aktivitas yang biasanya mereka nikmati, penurunan kepercayaan diri, menangis atau marah, dan terus-menerus merasa khawatir.
Masalah tidur, melukai diri sendiri, kebiasaan obsesif, serangan panik, dan perubahan nafsu makan adalah tanda-tanda kecemasan.
Apa yang dapat Anda lakukan: Jangan merasa Anda harus menyelesaikan masalah. Beri tahu anak Anda bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda dan didengarkan.
Dorong tujuan kecil yang dapat dicapai dan rayakan kesuksesan.
Pertimbangkan program latihan dan mindfulness, seperti Headspace atau Calm. Rencanakan bersama mereka sebelumnya bagaimana mengelola situasi yang berpotensi menimbulkan stres.
