Dari garam hingga tongkat pijat, kami menguji pengobatan untuk otot tegang dan nyeri

JIKA Anda terganggu oleh otot yang tegang dan pegal, mineral magnesium bisa menjadi penangguhan sederhana.

Tanpa cukup, otot tidak bisa sepenuhnya rileks, yang terkadang menyebabkan kram.

Kami melihat perlengkapan mandi dan perawatan yang dapat membantu Anda meredakan nyeri otot yang pegalKredit: Alamy

Tunjangan diet yang disarankan adalah 400-420mg setiap hari untuk pria dan 310-320mg untuk wanita.

Almond, bayam, dan kacang mete adalah sumber makanan yang baik.

Tapi Jane Atkinson melihat perlengkapan mandi dan perawatan lain yang bisa membantu meringankan rasa sakit.

GARAM

Itu adalah keberuntungan. Yang saya lakukan hanyalah melemparkan beberapa genggam ke dalam bak mandi air panas dan bersantai dengan aroma obat yang indah. Itu benar-benar berhasil — Itu adalah keberuntungan. Yang saya lakukan hanyalah membuang beberapa genggam ke dalam bak mandi air panas dan bersantai dengan aroma obat yang indah. Itu benar-benar berhasilKredit: DIBERIKAN

Membenamkan diri dalam bak mandi air panas setelah berlari sangat menenangkan, dan tambahan magnesium berarti mineral dapat diserap ke seluruh tubuh Anda.

Angkat besi hanya 3 DETIK sehari sudah cukup untuk membangun otot, demikian temuan penelitian

Postman diejek karena kurus mengungkapkan tubuh menggembung setelah penambahan otot besar

Saya mencoba Westlab Recover Bathing Salts, yang merupakan campuran magnesium sulfat (garam Epsom), minyak esensial kayu putih, willow putih – yang bagus untuk peradangan apa pun – dan arnica, yang mengobati nyeri otot dan pembengkakan.

Itu adalah keberuntungan. Yang saya lakukan hanyalah melemparkan beberapa genggam ke dalam bak mandi air panas dan bersantai dengan aroma obat yang indah. Itu benar-benar berhasil.

Tahun lalu, Westlab adalah pemasok resmi Liga Rugby Inggris, membantu pemain mencegah cedera.

Saya tidak terkejut. Kakiku yang sakit dan gelisah menghilang dengan yang satu ini.

Jika Anda tidak suka mandi, Anda juga bisa memasukkan kaki Anda ke dalamnya. £9,99 untuk tas 1kg westlabsalts.co.uk.

BAR PIJAT

Saya mencoba The Deep Sleep Magnesium Massage Bar yang dirancang untuk digunakan sebelum dan sesudah berolahragaKredit: DIBERIKAN

LUSH telah meluncurkan rangkaian magnesium baru untuk meningkatkan pemulihan otot, tidur, dan nyeri. Ini berisi tongkat pijat dan kubus garam Epsom.

Co-founder yang subur dan pelari maraton Helen Ambrosen dan pemijat olahraga Nikki Camm adalah otak di balik produk baru ini.

Saya mencoba The Deep Sleep Magnesium Massage Bar yang dirancang untuk digunakan sebelum dan sesudah berolahraga karena magnesium diyakini mengaktifkan neurotransmiter di otak kita yang bertanggung jawab untuk menenangkan pikiran dan tubuh, membuatnya bagus untuk digunakan sebelum tidur.

Ideal untuk mengoleskan setelah mandi air panas, mengandung kakao dengan lavender dan chamomile yang menenangkan. Aku tidur seperti bayi setelah itu.

Ini adalah bar mentega, jadi ada di lemari es untuk menghindari kekacauan berminyak. £10 untuk sebatang 65g subur.com.

SEMPROT

CEPAT, mudah, dan mulai bekerja dengan cepat. BetterYou Magnesium Muscle Spray sangat bagus untuk menyiapkan semprotan cepat pada kaki Anda setelah berolahraga atau sebelum tidur.

Ini mengandung campuran alami magnesium klorida, minyak lemon, arnica dan lada yang ideal untuk nyeri saraf.

Sepuluh semprotan menghasilkan 150mg magnesium yang dapat diserap secara optimal. Anda bisa langsung merasakan hasilnya. Ada sedikit kesemutan yang tidak terlalu saya sukai, tapi ternyata ini bisa menunjukkan kadar magnesium yang rendah dan merupakan hasil dari penyerapan berkecepatan tinggi melalui pori-pori.